毎朝テレビのニュースを見てきますが、最近は、驚くような大変なニュースばかりで不安になる一方ですよね。
そして、突然入ってきた「志村けんさん死去」のニュースに愕然としてしまいました。
私は一視聴者であって、お知り合いでもないですが、やはり国民みんなが知っている、しかも元気な姿をいつも見ていた人が亡くなるというのは、本当にショックですよね。
これから、東京は、日本はいったいどうなっていくのか、見通しもつかず、自分もどうしていったら良いのかわからず、日々迷っています。
今日は、本当は、ダイエットのことでも書こうかなぁと思っていたのですが、こんな日々でも、変わらず毎日やっていることを書こうと思います。
身体のために、毎日やっていること
「毎日、走っています」とか「ウォーキングしてます」とか言えれば格好良いのですが、昔から運動はできないので、スポーツは観戦のみと決めています。
ただ、年をとって動けなくなったら、困るなぁと思うので、そのためのストレッチなどはするようにしています。
ゼロトレ
まず、起きたら、これ、ゼロトレをしています。
はじめは、１冊目のダイエット用のストレッチをしていたのですが、ヨガマットを敷いて。本を４冊並べてからやるのが面倒なのと、４週間で痩せるはずが、そこまで痩せなかったので、やりやすい２冊目の「動かないゼロトレ」に切り替えました。
これは、身体のあちこちを無理なくのばせるので、気持ちよく、朝やらないと身体が縮こまっている気がして、逆に気持ち悪いです。
立ち仕事だったり、パソコンに向かっていると、ふと姿勢が悪くなっていることがあるので、意識して、のばすことが大事だと思っています。
タヒチアンダンスダイエットのステップ
もともとフラは好きですが、タヒチアンはやったことがありません。
本当にこんなに動いたら、そりゃぁお肉もつかずにくびれるわ！という凄い本で、私はここまで忠実にできませんが、朝、ドライヤーをかけるときに、このステップで身体を揺らすようにしています。
私の場合、ダイエットというより、準備運動的かもしれませんね。
気休めという程度ですが、毎日やりたいことは、毎日やることとセットだと絶対できると思って、少しずつでもやっています。
朝フルーツ
昔、朝バナナダイエットというのがあって、興味があって、始めたのですが、バナナをそのまま食べるのはあまり好きではないので、毎朝、好きなフルーツを朝ごはんの前に食べるようにしています。
ダイエットの効果は、期待できませんが、他の時間にフルーツを食べるときがないですし、喉が渇いている朝のフルーツは、とっても美味しいですし、朝ごはんもより美味しく食べられる気がしています。
漢方
食前に漢方を飲んでいます。
もともと、SNSで「痩せる薬」と出ていると、とびついて、いろいろ買っていたのですが、どれも向いていなくて、断念しました。
自分には全く効かないものや、はじめ効いてもすぐ身体が慣れてしまって、効かなくなってしまうもの、効きすぎて吐き気もして眠れないものなど、どれもダメでした。
そんなときに、かかりつけ医に相談して、「いいお薬ないですか？」と聞いたところ、まずは腸を整えてみたらということで、こちらの漢方を出して戴いています。
「痩せる薬って、いくらぐらいなの？」と先生に聞かれて「￥〇〇〇〇くらいです」と言ったところ、「高っ！」とびっくりして、急いでこれを処方してくれました。
それ以来、１年以上、飲み続けています。
（先日、戴きに行った日がちょうど１年だったようで、先生の方が、「ちょうど１年前からですね！どうですか？！」と興奮してらっしゃいました。）
こちらの漢方、まずは万年の便秘が改善されました。
はじめ、効きすぎてお腹も痛かったので、先生に相談して、今は、毎食ではなく、朝と夜だけ飲んでいます。
太ったとき
食べることと飲むことが好きなので、すぐ太るのですが、毎朝、体重計に乗って、太ったらすぐにも戻そうと思っています（うまくいかないときも多々ありますが）。
食べ過ぎた翌日は、軽めに。
夜のおつまみもおっきなサラダにして、ヘルシーだけど、気分は満足いくようにしています。
葉っぱだけのサラダではなく、鶏肉やツナやハムなど、蛋白質も少しのっけて、満足度を上げています。
そうです。昨日の餃子の会で、見事に太りました。
今夜は軽めにしなくてはいけないはずです。
