女将の食卓

和食屋(ただいま休業中)の女将が、普段の食卓からお役立ちのポイントをお知らせします。

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大好きなVIKING bakeryさんのフルーツサンド、やっと食べられた!

最近のお気に入りのパン屋さんの一つ、乃木坂にあるVIKING bakeryFさんのことは何度かこちらのブログでも書かせて戴いていますが、毎回、気になっていたのがフルーツサンド。

フルーツサンドって何年か前から流行っていて、でも1年に1回、食べるかどうか?

今また流行ってきているように思えるのですが、私にはあまり縁がなく、でも、このVIKING bakeryFさんのフルーツサンドは、見た目も興味惹かれる感じで、初めて行ったときから気になっていました。 

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大好きなVIKING bakeryさんのフルーツサンド、やっと食べられた!

VIKING bakeryFさん

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サンドイッチ

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そう、入ってすぐのところにサンドイッチのショーケースがあるのですが、その中でも際立って目立っているのがこちら。

 

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そう、フルーツサンドって白いふわふわな食パンにカラフルなフルーツとクリームが入っているものだと思っていたのですが、こちらは、黒いパンに真っ赤な苺、とコントラストがいい感じ。(私の好きな色)

それで気になってはいたのですが、いつも甘くないパンばかり買ってしまって、そんなに気になるなら、次回は絶対、これをまずは食べてみようということになりました。

ただ、先日まで糖質オフダイエット中でパンも食べられず、やっと目標達成したので、ご褒美として1度食べてみることにしました。

本当は開店間もない人が少ない時間の店内でささっと食べて帰りたかったのですが、現在、イートインは行っていないとのこと。

実は朝ごはん、ゼリーしか食べていなかったので、お腹ぺこぺこだったのですが、買って帰って即座に食べました。

苺とマスカルポーネ

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黒いパンはガトーショコラのパンです。そして、生クリームとマスカルポーネです。

パンにはチョコの粒々があって、美味しかったです。

クリームには砂糖を使用していないそうですが、かなりサッパリ。

苺の甘みも季節によって違うのか、今日はあまり甘くありませんでした

フルーツサンドを食べなれていない私が言ってはいけませんが、もっとヘビーなものだと思っていたので、ささっと食べられる軽い味わいでした。

卵とハムサンド

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主人がこちらを選んだので、一口お味見しました。

パンは勿論、美味しいのですが、卵サンドはちょっと普通かな。

お薦めなのはやっぱりオリーブ&オリーブオイル

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下の写真の中央です。

私はやっぱりこれが好きです。

なんでこんなに?というくらい柔らかくてしっとりでオリーブオイルの味もよくってどんどん食べられてしまうのです。

お土産にもよく使っています。

季節限定

前回、売り切れで残念だったぶどうのパン(前回は特別なぶどうのパンだったはず)が、今回はダブルレーズンという名前で売っていました。

主人はレーズンが苦手で私しか食べられないのですが、これも前回のくやしさがあったので、思わず買ってしまいました。

これも本当に柔らかくしっとりで美味しかったです。

私のお薦めはこのタイプ

お値段のことを言ってはなんですが、いちごのフルーツサンドは¥800.

卵とハムのサンドイッチは¥600.

こちらはパンが小さめなので、男性もそうですが、女性でもこれ1つでは足りません。

素材にこだわっているのだと思いますが、パン自体がとっても美味しいので、サンドイッチにしなくても、私はこの小さめな具材が入ったパンたちが一番好きです。

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オリーブとオリーブオイルのパンなんて、1斤¥490で食べられるんですよ。

かなりいいですよね。

 

おまけのひとり言

こんなにパンを食べたのは久しぶりだったのですが、やっぱりもともと大のパン好きなので、食べ始めたらとまらない気分になってしまいました。

パンってなんでこんなに魅惑的なんでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

ヘルシーだけど美味しい女将弁当、いよいよ今日からスタートしました!

先日から何度か書いている女将弁当ですが、今日からいよいよスタートしました!

新しいことを始めるのって、いつぶり?っていうくらい、久しぶりに緊張していたのですが、なんとか初日のお弁当が完成しました。

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女将弁当いよいよ今日からスタート!

本日(4月19日))の女将弁当

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・もち麦ごはん 100g
・スペイン風オムレツ
・セロリたっぷりつくね
・鰆の粒マスタード焼き
・ベビー帆立とアヴォカドのサラダ
・きのことサラダ菜の梅炒め

今日は月曜日なので、1週間の始まりが楽しい日になるよう、明るい感じのお弁当をイメージして作りました。

ヘルシーポイント

ご飯

もち麦を混ぜたご飯なので、もちもちとした食感が美味しく、よく噛んで食べることで満腹になります。

スペイン風オムレツ

オムレツには身体にいい豆乳を使っています。ケチャップを使用しなくても良いように、チーズで香ばしさを出しています。

セロリ入りつくね

つくねは、カロリーの低い鶏むね挽肉を使用
セロリがたっぷり入っているので、歯応えもよくボリュームが出ます。

鰆の粒マスタード焼き

粒マスタードソースには、お砂糖のかわりに糖質0の甘味料「ラカントS」を使用しています。

ベビー帆立とアヴォカドのサラダ

健康にもお肌にもいいアヴォカドを使ったサラダには、マヨネーズもカロリーハーフを使用しています。

寿司酢も入れていますが、ラカントSを使って手作りしています。

また、マヨネーズを入れすぎなくても滑らかさをだすように、豆乳も加えています。

きのことサラダ菜の梅炒め

低カロリーで美味しいきのこは、梅味にして味に変化をつけました。

炒める油を少量で済ませられるよう、しめじは網焼きしています。

 

 

カロリー

全体の熱量は約600kcalとなっています。カロリーだけみると、そこまで少なくないと思われるかもしれませんが、糖質の高い食材をできるだけ使わないように作っているので、脂肪が消費されやすくなって太りにくい体質になれるようなメニュー構成です。

おまけのひとり言

今日は緊張のせいか?落ち着かないせいか?いつもより1時間以上も早く目が覚めてそのまま起きてしまいました。

ですが、なんとかいろいろ準備ができ、時間通りに販売スタートすることができました。

初日なので、作り慣れているものにしたつもりですが、多く作るというのは、切る作業のように簡単な作業も時間がかかるものだと実感しました。

パーティ料理は大勢分、よく作ったりしていたのですが、お弁当は1つ1つ盛り付けるので、盛り付けも時間がかかりますね。

やってみていろいろわかりました。

またあさって、報告します。

今週のメニューはこちらです。

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名古屋土産で戴いたあれこれ、楽しいものばかりでした!

昨日、名古屋から約1年ぶりのお客さまがいらっしゃいました。

いつもいつも楽しいお土産をいろいろ持ってきてくださるのですが、今回もまたワクワクするようなお土産がいろいろ。

せっかくなので、載せておきます。

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名古屋土産で戴いたあれこれ、楽しいものばかり!

変わり種えびせん 是蔵

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いつもいただく坂角のえびせんも大好きなのですが、今回のこちらのお店 是蔵さんは、変わり種のえびせんべいで有名なお店とか。

www.k-corezo.com

 

見てみたら、本当にいろいろあるみたい。

そして素材にしっかりこだわっているようですね。

今回、いただいた中で一押しされていたのが、こちら。

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きゃべつ塩です(きゃべつマヨネーズもあるようです)。

ん?きゃべつせんべいっていうだけでも珍しいし、食べたことはないですけど、えびせんで、きゃべつせんべい。どういうこと?

興味津々で食べてみました。

青臭いとかまずいとかは決してなくて、ほんと美味しいです。

でもきゃべつなんです。ほんと初めて食べました。

材料となっているきゃべつもこだわって作ってらっしゃる生産者の方のきゃべつを使っているとかで、なんだかすごいおせんべいです。

糖質オフダイエット中、おせんべいも禁断だったので、よけいに美味しくてどんどん進んでしまいそうです。

他の2つも楽しみです。

カクキューのみそだれ

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八丁味噌って名古屋っぽいですね。

ただ、実は名古屋って行ったことがないんです。興味はあるのですが、いつも京都まで、大阪まで、とスルーしてしまっていて、近いうちに行きたいなぁと思っていたところ、動けない生活へ。

コロナが落ち着いたら、是非、本場の味を食べてみたいところですが、それまでは、このお味噌でいろんなお料理、おつまみを楽しんでみたいです。

両口屋是清の金のしゃちほこ

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渡された瞬間、「何、これ~?」と思わず言ってしまいました。

なんだかわかりますか。

金のしゃちほこなんですって。

名古屋に行ったことがないので、名古屋城の金のしゃちほこも見たことがないのですが、今、イベントで、金のしゃちほこが下りてきていて、間近で見られるんですって。

www.aichi-now.jp

すごく興味ありますよね。そんなことをしちゃうなんて、名古屋の人って凄いですね。

それで、この落雁、記念で売っているそうなんですが、現地でしか買えないとのこと。

とっても貴重なものをいただきました。

なんだか可愛すぎて、ずっと飾っておきたい感じです。

縁起も良さそうですしね。

商品一覧 | 【公式】両口屋是清オンライン

 

おまけのひとり言

こちらのお客さまは、もともと主人が築地のお店(自分のお店ではなく勤めていた)にいたころからのお知り合いというか、名古屋から東京へ用事があって出てこられた時に、通ってくださっていたようです。

そして、その後、私達がお店を始めてからは、神泉にも広尾にも、ここ恵比寿にも東京へ来られる度に来てくださっていて、かなり長いお付き合いになります。

いつも温かく応援してくださっていて、いろんなお話しをして戴いて、本当にこういうお客さまに支えられ、助けられています。

次回は、一緒に飲みに行きたいなぁ、そういう世の中になっているといいなぁと願うばかりです。

 

ダイエットも我慢だったり美味しくないのは続かないのでダメです。

昨日は、昔の会社の同期がお客さんで来てくれたのですが、前回、会ったときに、お互いダイエットを始めたんだという話をして、「じゃあ次回、会う時までの競争だね」と言っていたのですが、見事、お互い、成功、目標達成していました。

私は、あとは現状維持ができれば良いのですが、彼はさらに落とすよう頑張るそう。

また次回の楽しみとなりました。

ただ、彼の凄いところは、お酒も我慢しているんだそうです。

お酒が影響する数値に悪いところがあるようなんですが、今は、家では一切お酒を飲んでいないとのこと。

私には考えられません。

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ダイエットも我慢だったり美味しくないのは続かないです。(私は)

我慢しないこと

なんかの選手だったり、本当に病気で今すぐ痩せないとっていう話だったら、多少の我慢も必要かと思いますが、それでも我慢、我慢となると、その後の反動がすごくなってしまう気がします。

彼は、お酒を飲んでいると、ダイエットができない体質だと言っていましたが、私の場合、お酒を我慢することのストレスの方が大きくなりそうだったので、ダイエット中も欠かさず毎日、飲んでいます。自慢ではありませんが。

美味しくないものもダメ

今回やったダイエットが糖質オフダイエットということで、今までなんの知識もない、やったことのないダイエットだったので、いろんな本を読み、いろんなレシピを見て、いろんなお料理をレシピ通りに作ってみました

ですが、正直、美味しくないものもたくさんありました。

別にここまでやらなくていいのでは?とか単に美味しくないとか。

ダイエットのために、工夫する点はいろいろあるのですが、でも、この作業は省いたら美味しさがかなり落ちてしまうのでは?とか、このお料理に、この材料が入っていないと、それは風(ふう)でもなんでもないのでは?とかそういうものもありました。

もともと美味しくないものを食べるのは嫌で、特に美味しくないものを食べて太るのがもっと嫌なので、カロリーが高く美味しくないものは余計に食べないように心がけてきました。

昨日のブログにも書きましたが、今回、始める女将弁当は、ヘルシーを守りつつも決してまずくならないよう、味はちゃんと美味しい、そこを守っていきたいと思っています。

ちなみに、題名の写真は、女将弁当の試作をした際の残り物で、ちゃんと美味しかったものたちです。

 

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今後の料理

今朝も何品かヘルシー料理を作ってみましたが、あと何品か気になるのを作ったら、もういいかなぁと思っています。

初めて挑戦したヘルシー料理で、こんな代用するんだ、こんな工夫をするんだ、といろいろ勉強にはなりました。

ただ、これからは今までの自分の料理で気に入っているもの、我が家で美味しいね、となっていたものを美味しいままヘルシーにできるか、そういう方向で考えていきたいと思っています。

 

 

ダイエット弁当いよいよ現実化!来週から女将弁当販売します!

1ヶ月ほど前に糖質オフダイエットを始めたことは、こちらのブログにも日々書いてきましたが、その際、勉強したノウハウ(大げさな)をなんとか活かしたいと考えていて、お弁当作りを考えていたのですが、なんといよいよ来週から販売することに決定しました!

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ダイエット弁当いよいよ現実化!来週から女将弁当、販売スタート!

糖質オフダイエット

まずは炭水化物をいっさい抜くというのを2週間やっており、その間に食べたものなどは、こちらのブログ以降に書いてあります。

食生活が殆ど一緒の主人も同時にスタートしましたが、主人はお昼だけはお茶碗半分くらいのご飯を食べていました。(ダイエット前は山盛り2杯くらい)

 

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ダイエットの結果

2週間で、主人も私も2Kg減だったのですが、その後、炭水化物は少しずつ接種しているものの1週間で約3Kg減、1ヶ月たった今もその数字をキープしています。

私の目標は3Kg減だったので、目標達成です。

そして、主人も今朝、計ったら、なんと3Kg減になっていました。

主人は今も、私より炭水化物も身体に優しいおやつも食べていますが、 やはり前の食生活とは大きく違うからかリバウンドしていません。

女将弁当を思いついた

そう、ダイエット期間中、いろんなレシピを見て工夫をしてお料理していたのですが、なんとも面倒なんです。

計量しながら作るというのも最近あまりやっていなかったし、それにしばりがあったりするので、見た目には手が込んでいないように見えるお料理でも、実は大変で、そんなときに思ったんです。

いつもとりあえずでヘビーなお弁当を選んでしまっていて、太るなぁと思いながら食べているとしても、ヘルシーなお弁当が手軽に買えたら嬉しいのではないかなぁと。

そしてヘルシーと言っても、見た目も地味で味付けも地味ではなく、いろんな食材が食べられて見た目にも美味しそうで、味もしっかり美味しくて、そんなお弁当だったら喜ばれるのではないかなぁと思ったのです。

そこで、主人(板長)に相談して、どうやって現実化できるかを何度も話し合いました。

お弁当箱

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ちょっとコストはかかるのですが、こんな可愛いお弁当箱にしてみました。

レンジでチンできるのも魅力です。

そして実は私、お料理は大好きなのですが、前にも書いたとおりお弁当が苦手で、そんな私でも詰めやすいような容器にしてみました。

お弁当の試作

そして実際に試作してみました。

私達がはじめの2週間にしていた糖質オフダイエットはいっさい炭水化物抜きでしたが、これはお弁当なので、100gのご飯を入れることにしました。

そして、ヘルシーさを増す為にもち麦を混ぜています。

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初日に作るメニューを作って、写真撮りしました。

チラシ用にもこの写真を使っています。

ヘルシー弁当というと、茶色いイメージ、和食だけのイメージがあるかもしれないと思い、敢えて、洋食にしました。

うちは和食屋ですが、板長が作るのではなく、私、女将が作るので、女将弁当は和食の日もあるけど、洋食の日もあって、中華の日もある、そんなお弁当にしていくつもりです。

とりあえずスタートは週3回、来週から月・水・金で作っていきます。

来週の献立はたててあるので、今日はお店のブログに来週のメニューを載せました。

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お値段

このお弁当、税込で¥1000です。

恵比寿界隈には¥500のお弁当や¥800のお弁当を売っているお店もあります。

でも原価が厳しいので、この食材は使えないというのがあると食べる人もつまらないと思いましたし、ちゃんといい食材、美味しいものを使って、いろんな味わいが楽しめる美味しいお弁当だったら、¥1000でも満足して戴けるのではと思い、この価格設定にしました。

おまけのひとり言

いろいろやることはあるのですが、日に日に楽しくなってきてワクワクしている自分がいます。

今、まん延防止等重点措置で暗い気持ちになりがちなところですが、このお弁当で私は勿論、買ってくれる人も元気が出てくれたらいいなぁなんて夢見ています。

 

 

 

ダイエットの味方、大豆を煮て、いろいろ作ってみました!

ダイエットの味方ともいえる、大豆。

もともとあまり興味はなく、豆サラダにしたり、チリコンカンにしたり、カレーに入れたり、と自ら進んで使っていたのは、レッドキドニービーンズやひよこ豆

大豆は、買ったことないかもってくらいです。

今回、主人が初の味噌づくりをしていて(出来上がったらまた報告します)たっぷり大豆を買ったようで、まだまだ余っていたので、煮てみることにしました。

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ダイエットの味方、大豆を煮て、いろいろ作ってみました!

大豆 煮ました

浸水

前の日の晩に水に漬けておいて、朝起きたら、こんな感じに。

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ボウルがちっちゃいんだか、豆を入れすぎたのか、しっかり水を吸って膨らんでくれていました。

圧力鍋で煮ました

圧力鍋で煮ると時間が短くていいので、そうしました。

時間などはその圧力鍋によると思うのですが、こんな風にかぶるくらいの水を入れて、落とし蓋をして、圧力をかけて煮て、一度、1Cのさし水を加えて、また煮て、そのまま冷ましました。

大豆の量は、お鍋の1/3くらいまでにしないと、ふきこぼれて大変です。

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豆の固さはお好みかと思いますが、私は、生ではなく、火を入れる料理にいろいろ使いたかったので、少し固めに仕上げました。

煮あがり

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あまりに多かったので、半分は冷凍にし、残りは水に漬けて冷蔵庫で保存。

1日おきくらいに、水を変えています。

豆料理

レタスと豆のさっと煮

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いつもだったら、ひよこ豆で作ってしまいそうな料理も大豆で。

あまり食べなれない大豆だからこそ、洋風な一品だと進みます。

鶏と大豆の煮物

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お箸で大豆を一つずつつまんで食べるというのも、ダイエットなのか?と思ってしまうような一品でした。

薄味では物足りないけれど、ピリ辛にしたので、いい感じに進む美味しさでした。

五目煮

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大豆と言えば、の定番料理ですね。

母が好きで、昔、よく家にはあったけれど、子供の時は、こういう料理の美味しさってわからなかった、というか好きではなかった気がします。

今、自分で作っているなんて、びっくりですが、とっても美味しくできました。

来週からお弁当作りが始まるので、その為の試作に作ってみました。

お弁当については、明日、報告します。

 

 

初めてベニエを作ってみたら軽くて美味しくて太らなかった!

昨日は定休日だったので、お昼だけお仕事して、お家に帰ってきました。

今は外食するわけにもいかないので、お家飲みを楽しむことにして、初めてベニエを作ってみて、久々にオイルフォンデュを味わいました!

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ベニエに初挑戦!軽くてヘルシーで美味しかった!

ベニエとは

そう、フレンチレストランに行くと、たまに聞く言葉、ベニエ。

ふわふわの衣をつけて揚げる衣揚げのことなんだそうです。英語のフリッターと同じだそうです。

ヘルシーな衣の作り方

通常は薄力粉を使うようですが、ヘルシーな衣の作り方をみつけたので、それでやってみました。

材料

卵白 2個分

塩 ひとつまみ

きなこ 大さじ1

サラダ油 小さじ1

 

.ボウルに卵白と塩を入れて、氷水に底を当てながら泡立てる。

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主人の手です。

 

これくらい角がたつまで泡立てる。

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.きなこを加え、さっくり混ぜ、最後、サラダ油を加える。

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泡がつぶれないよう、混ぜすぎないよう注意です。

そう、我が家にあったきなこが「黒豆きなこ」だったので、ちょっと黒いです。

 

揚げるものは、こんなものを用意しました。

ブロッコリーだけは、下茹でしておきました。

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そして、この具材のまわりに衣をつけて、揚げ油の中に落としていきます。

 

揚げ上がり!

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柔らかい泡なので、まわり全体につけるのが私には難しいので、こんな風になってしまいました。

それと黒豆きなこの黒さがなんだか気になりますね。

でも、軽い味わいでとっても美味しくて、どんどん進みました。

お塩を軽くつけて味わいます。

お薦めの具材

これ、なんだかわかりますか。

アヴォカドです。

海老や白身魚も勿論、美味しかったのですが、意表をついてアヴォカドがなかなか美味しかったです。

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おまけのひとり言

ということで、衣がなくなるまで、どんどん揚げて、どんどん食べていたのですが、朝起きたら、いつもより痩せていました。

衣が普通の天ぷら衣だったらそうはいかなかったと思いますが、あとは食べた時間も早めで、たっぷり睡眠をとれたのが良かったのかなぁと思いました。

また違った具材でも楽しんでみたいです。