女将の食卓

和食屋(ただいま休業中)の女将が、普段の食卓からお役立ちのポイントをお知らせします。

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グリルパンを買ったので久しぶりにお家焼肉を楽しみました!

以前、ホットプレートを買いなおした話を書きました。

 

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その時、ホットプレートで何を焼きたいか、どういうものが欲しいか、いろんな角度から選んでいて、最終的に、焼肉はホットプレートではなく、グリルパンを買って、電磁調理器にのせて楽しもうという結論に至りました。

ただ、今まで使ってきたグリルパンは、テフロンがはげてきて、ちょっとくっつくようになっていたので、新しくグリルパンを買ってみました。

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新しいグリルパンで久々のお家焼肉しました!

グリルパン

今まで使っていたのは、フライパンのように片手のついたもので、脂が落ちるような波がついたものです。

我が家では、揚げ浸しというより、焼き浸しをよくやるので、野菜をグリルするのに、よく使っていて、とにかく長年使ってきたので(いったいいつ買ったのか記憶も定かではないほど)テフロンもはげ、買い替えることにしました。

買ったグリルパン

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ホットプレートに続き、グリルパンもアイリスオーヤマのものにしてみました。

今回、調べてわかったのですが、グリルパンって本当に値段の差が激しく、安いものは¥2000くらいのものだったり、高いものは¥30000くらいだったり。

どう選んでいいかわからず、IH,ガス両方使えて、あと大きさで選び、こちらのものにしました。

お値段は¥6000くらいのものです。

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焼き肉の肉

六本木にお肉を買いに行ったんです。

そのスーパーはいつもいろいろなお肉が売っているので、これは!と思って行ったのですが、私の一番好きなハラミが売っていなくて、お店の人に聞いてみたところ、近いのは、ももか○○か○○(忘れました)、とのこと。

それで、その教えて戴いたお肉を見比べ、一番近そうなお肉を買ってきました。

それは焼肉用ではなくステーキ肉だったので、主人に焼肉用に切ってもらいました

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グリルパンはいい感じでした。

ただ、やっぱり好きなお肉とは違って、ちょっとがっかり。

そうしたら。

ハラミ発見!

昨日、買い物に行ったスーパーで偶然みつけました。

ハラミを

残念ながら国産ではなかった(カナダ産)のですが、試しに少し買ってみました。

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焼肉屋さんのハラミって、たれに漬けてあるのが多いので、焼肉のたれのような甘いたれを作って漬けて、胡麻もたっぷりかけて焼いてみました。

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美味しく焼けました!

カナダ産だからか、内臓だからか、よく焼いてと書いてあったので、いつもよりよく焼いて食べましたが(お店で食べる時はそこまでよく焼きではなかった)、柔らかくて美味しかったです。

きっと国産だったら、もっと美味しいと思うのですが、それでもお家焼肉にしては、かなり美味しい焼肉となりました。

火加減ももともと自在の電磁調理器ですし、グリルパンもいい感じ。

たれがくっついていましたが、綺麗に洗えましたし、なかなかいいお買い物でした。

次回、もっとハラミをたくさん食べたいのと、今度はステーキでも焼いてみたりして。

オーブンに入ればオーブンバーグもやりたいです。

 

今日の女将弁当は、鶏肉ピカタ弁当、彩りよく爽やかにできました!

今日は月曜日。

今は毎日遠出もできず、お店と家の行ったり来たりだけ(往復15分)で、かなり行動範囲が狭いのですが、それでもあっという間に毎日、時は経っていくものですね。

ということで、今週も始まり、今日、月曜日は女将弁当の日です。

今日も美味しく元気が出るようなお弁当にしてみました。

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今日の女将弁当は、鶏肉ピカタ弁当、彩りよく爽やかにできました!

***本日の女将弁当***

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・もち麦ご飯 
・鶏むね肉のピカタ
・カポナータ(茄子とズッキーニのトマト煮)
・真鯛とセロリのマリネ
・ひよこ豆とキャベツの煮込み

<本日の1押しポイント>

カポナータは、野菜を揚げてからトマトでさっと煮ることで美味しさが増すのですが、
揚げた後、油抜きをして煮ているので、カロリーも低く安心です。
自家製寿司酢で甘酸っぱさも加わり、進む美味しさです。

今日のお弁当説明

もち麦ご飯

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。

鶏むね肉のピカタ

低カロリーな鶏むね肉に卵の衣をつけて焼いています。パルメザンチーズ入りの衣で、香ばしくコクもあります。

カポナータ

今、美味しいズッキーニと茄子を、生のフルーツトマトで煮ました。隠し味に使ったケチャップは、塩分・糖質・カロリー50%オフのものなのでヘルシーです。 

真鯛とセロリのマリネ

真鯛の他、帆立貝柱も入れて、白っぽく仕上げました。レモンをきかせ、サッパリ、この時期にぴったりです。

ひよこ豆とキャベツの煮込み

敢えてシンプルな味付けにしてあります。チーズ味のピカタと一緒にお楽しみください。

糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚介も卵も入っていて、元気が出ます。

 

カロリー

本日のカロリーは約480kcalです。いろんな味が楽しめて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

おまけのひとり言

私が献立をたてると、ついついお酒に合うものになりがちで、洋食は特にワインに合うおつまみのようになりがちですが、それでもご飯が進むようにを忘れないよう考えて作ってみました。

チーズ味やトマト味もご飯に合いますよね。マリネもお刺身とご飯という感じで合います。

とは言え、お弁当だけど、お昼だけど、ワイン片手に楽しめたらもっと楽しいかも、とついつい思ってしまいました。

 

 

 

自家製ミントで初めてのモヒート作りときゅうりあれこれの話。

ベランダで育っていたミントが元気で、「たくさんできたよ!」、と主人(我が家の植物担当)が言うので、せっかくだから、とモヒートを作ってみることにしました。

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自家製ミントで初めてのモヒート作りときゅうりあれこれ

ミント

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うちのベランダで育ったミントです。

モヒート作り

ライムを1cm角に切って、グラスに入れ、氷、グラニュー糖、ミントの葉を入れ、よくつぶす。

ホワイトラムを入れ、炭酸水を注ぐ。

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こんな感じ。

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味がぼやけているというか、ライム感が足りなかったので、さらに搾っていただきました。

正直、モヒートってこんな感じだったっけ?と自信がなくなったのですが、そういえば、もともとカクテルってあまり飲まないし、外でしか飲まないので、最後に飲んだのもいつか??と記憶にないくらいです。

広尾にはミントたっぷりのモヒートを飲めるお店があって、そこが最後か??

どちらにしても、記憶があいまいですが、ちょっと思ったようなモヒートにはできませんでした。

またミントが育ったら、リベンジします。

胡瓜あれこれ

ミントと胡瓜では緑ってことしかつながりがないのですが、昨日、珍しくあったかい胡瓜料理を作ったので、のせておきます。

胡瓜炒め

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胡瓜を胡麻油で炒めて、塩・胡椒とうま味調味料で味付け。それだけです。

5本入りの胡瓜を買ってきて、ちょっといつもとは違った胡瓜を食べてみたいなぁと思ってやってみました。

青菜炒めみたいに作って、普通に美味しかったです。

ゴーヤと一緒に炒めても良いかも、と思いましたが、きっと胡瓜は負けてしまうでしょうね。

ちなみに、いつも我が家で登場する胡瓜は、

ピリ辛胡瓜

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豆板醤のたれでピリ辛にします。

サラダ

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とにかく水っぽい胡瓜は好きじゃないので、すぐ塩もみします。

そうしてからサラダにしたり、サンドイッチに挟んだりして食べることが多いです。

胡麻酢和え

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先日の女将弁当でも、胡瓜とわかめの胡麻酢和えをやったのですが、やっぱり甘酸っぱいものは美味しいですね。

たっぷりの胡麻も胡瓜によく合いました。

おまけのひとり言

もともとそんなに胡瓜好きではないというか、進んで買ってくる野菜ではなく、いつも家にある野菜、というのとは違ったのですが、5本入りを買ったことから、新しいメニューに挑戦できてよかったです。

これから買ってくる機会が増えるかもしれません。

主人は私より酸っぱいものが得意ではないので、私が酢漬けとかすると、酸っぱすぎるらしく、昨日は酸っぱくない漬物がいいというリクエストでした。

なので、いつもより少しお酢を控えめにして、黒酢で作ったら、なかなかヒットだったようです。

 

今週の朝ごはん、麺いろいろ、初のトマトうどんも。

今日は久しぶりにゆっくり寝ていました。

物凄い雨でうるさくて、熟睡できないことを言い訳にねばっていました。

最近は、目覚ましをかけなくても、朝陽が出てくると、自然に目が覚めるようになったので、安心していたら、いつもの朝ごはんの時間でした。

急いで起きましたが、昨日のうちに朝ごはんのスープを作っておいて良かったです。

ということで、今日の朝ごはんは簡単(いつも簡単)でしたが、朝ごはんは炭水化物をしっかり食べていい時間なので、いつも楽しみです。

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今週の朝ごはん、麺いろいろ食べました。初のトマトうどんも。

トマトうどん

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まずは、何それ?というトマトうどんです。

テレビでやっていたのですが、アウトドアでパスタを楽しみたい時、うどんで作れば、麺を茹でずに済むし、もちもちも美味しいと見たので、早速やってみました。

確かに、トマトソースを作っておいて、うどんとささっと和えるだけなので、たっぷりのお湯を沸かさなくてもいい。

そして、確かにもちもち加減もよくて、あり!あり!でした。

また作ってみます。クリーム系も合いそうかも。

アンチョビクリームパスタ

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アンチョビとオリーブと生クリームが入ったら、美味しくないわけがない簡単パスタです。

アンチョビがしっかりきいているので、お塩は不要です。

生ハムも半端があったので、のっけてみました。

朝からワインが飲みたくなるお味です。

冷やし中華

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こういう冷たい麺が美味しい季節になってきました。

私の盛り付けなので、美しくないですが、いろんな色を入れたら賑やかになりました。

お素麺とかもそろそろやろうかな。

ご飯

炒飯

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餃子の種がちょっとだけ余ったので、それで炒飯にしました。

オイスターソースで中華風の味付け。胡麻たっぷりで美味しくできました。

蟹ご飯

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朝ごはんどうしよう?思いつかない、という困ったときの味方、蟹缶。

ほんと缶詰って便利ですね。

ただ、今回、茅乃舎の出汁を初めて買ったので、入れて炊いてみたのですが、少ししか入れてないにもかかわらず、しっかり出汁の味が出て、残念ながら蟹の味は薄く消されてしまいました。可哀想な蟹缶。

パン

SEIJI ASAKURAさんのパン

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先日、たっぷり買ってきたパンです。当日のランチに食べて、残りを朝ごはんにしました。

朝からいろんなパンを並べると、どれから食べよう?とやけにワクワクします。

ずっと食べていたいくらいです。

 

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トーストとスープ

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そう、寝坊した今朝の朝ごはんです。

先日、食べきれなかった分のパンを1つ1つ冷凍しておいて、昨日の夜から自然解凍しておいたので、それをトーストしてスープと食べました。

たまに、こうやってシンプルにそのままパンを味わうのも美味しいです。

特に、こちらのパンは酵母の味がしっかり出てくるので味わい深いです。

また買いに行きたいな。

 

今日の女将弁当は、鰯の蒲焼丼弁当、でもそれ以上に目立つひじき。

今日は残念ながら雨となってしまいました。

そう、外に出たくないってくらいの雨です。

お弁当を売る身としてはちょっとがっかりですが、そんな中でも買いに来てくださる方々のために頑張って作りました。

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今日の女将弁当は、鰯の蒲焼丼弁当、でもそれ以上にひじき目立ってしまいました。

***今日(7月2日)の女将弁当***

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・もち麦ご飯の鰯蒲焼き丼 
・豆腐とゴーヤチャンプルー
・しらす干し入り玉子焼き
・鶏ささみとひじきの和え物

<本日の1押しポイント>

鰯を甘辛く蒲焼きにすることで、ご飯にもぴったりな一品になりました。ご飯の上にのっけたので一緒にお楽しみください。
たっぷりの紫蘇がいいアクセントになっています。

今日のお弁当説明

もち麦ご飯の鰯蒲焼き丼

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。
蒲焼きのたれには糖類・カロリー0の甘味料、ラカントSを使用しているので、甘くても低カロリーで安心です。

豆腐とゴーヤチャンプルー

前回も人気だった豆腐チャンプルーに今回は、ゴーヤも入れてみました。
ジメジメ蒸し蒸しが辛いこの季節、身体に優しく元気をつけてくれるゴーヤのほろ苦さと鰹のお出汁がきいています。

しらす干し入り玉子焼き

今、美味しいしらす干し、カルシウムがたくさんで身体にいいしらす干しをたっぷり入れて焼き上げました。

鶏ささみとひじきの和え物

カロリーも糖質も低い鶏ささみとひじきを柚子胡椒でちょっとピリ辛に仕上げました。おつまみにもなる美味しさです。

 

糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚も卵もお豆腐も入っていて、元気が出ます。

カロリー

本日のカロリーは約490kcal。いろんな味が楽しめて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

おまけのひとり言

写真を撮って、ブログなどにアップしていたら、あれっ、ひじきの方が目立っている!と初めて気づきました。

今日のメインは鰯なのに、しかもひじきは、箸休めのような存在なのに、私がたっぷり入れたからか一番目立っていたのです。

鰯にのせた青じそもたっぷりめにしていたのですが、やはり黒っていうのは凄い力ですね。

まぁひじきは身体にいい食品で、進んで摂りたいものですから、ヘルシー弁当としてはよしとしましょう。

ちなみに、このひじきと鶏ささみの和え物は、柚子胡椒がピリッとするのですが、私的には、ご飯よりお酒に合う気がしてしょうがないです。

自分用にも作るつもりです。

 

たれがあれば、ささっと何品もおかずが完成です!

最近は、月・水・金で女将弁当をやっているので、メニューを考えたり、試作をしたり、用意をしたり、と忙しく、実はお家ご飯は少し手抜きです。

女将弁当はおかげ様で、昨日もご予約を含め、あっという間に完売で、残ったものが大変、ということはないのですが、調味料は多めに用意して仕上げるので、たれやあんが余ることはよくあります

でも、これ、忙しい時の強い味方で、これがあれば、ささっと何品もできちゃうのです。

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たれがあれば、ささっとおかず完成です!

麻婆豆腐のたれで、厚揚げと青梗菜炒め

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先日の麻婆茄子豆腐のたれ、これもいっぱい作っておいて余ったので、それをとっておいて、厚揚げと青梗菜炒めに使ってみました。

実は、昨日のお弁当でも、厚揚げと青梗菜コンビは登場していて、それはオイスターソース炒めにしたのですが、ピリリとした中華味もぴったりでした。

ご飯というか、我が家はおつまみなので、お酒が進んでしまいます。

甘酢あんで手羽と茄子の煮物

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この甘酢は、昨日の肉団子弁当でたっぷり作り過ぎた甘酢あんです。

お肉が全部なくなったのに、あんが半分以上残り(私の計算間違い?)せっかくなので、鶏肉と合わせてみました。

本当は骨がない鶏ももとかの方が手がべたべたにならなくて良いと思ったのですが、我が家のストックにあったのが手羽元だったので、圧力鍋で柔らかくして、焼いた葱と茄子と一緒にさっと煮込んで甘酢をからめました。

これも、ご飯にもお酒にもぴったりです。

海老マヨのソースはやっぱり海老マヨ

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昨日の女将弁当に登場した海老マヨ、実は私が大好物で、お弁当でも2回目の登場でした。

お弁当を作っていて、あれっ、海老マヨソース、足りないかも?と思って、急いでたくさん作ったのですが、結局、海老は完売、ソースだけたっぷり余ってしまって、あまりにも私も食べたいので、急いで追加で海老を揚げ焼きしました。(板長が)

これはワインにもぴったりで、どんどん進みましたよ。

海老マヨソースは海老カツにも

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私、海老カツ、大好きなのですが、あまりに好きなので、板長が先日、作ってくれました。

その時は、揚げたてアツアツをお塩でいただいたのですが、今度は、タルタルソースで食べてみたいねと言っていたんです。

ですが、今、思いつきました。

この海老マヨソース、海老カツに合わないわけがないです。

なので、これはまだ試していませんが、冷凍庫に、あとは揚げるだけという状態になった海老カツをストックしてあるので、近いうちにやってみたいです。

おまけのひとり言

ということで、お弁当の日とあまり見栄えがかわっていませんが、いろんな味をささっと楽しめるなんて、たれって便利だなぁと改めて実感したのでした。

 

 

今日の女将弁当は、ご飯にぴったりなものいろいろ集めてみました。

今日はちょっと涼しい気持ち良い風が吹いています。

さて、今日、水曜日は女将弁当の日。

ご飯にぴったりなものをいろいろ集めていたのですが、これ、ご飯進み過ぎてしまうかなとちょっと余計な心配も出てきてしまいました。(あまりご飯食べすぎたらダイエットになりませんから)。

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今日の女将弁当は、ご飯にぴったり、でも進み過ぎてしまう心配も。

***本日の女将弁当***

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・もち麦ご飯 
・肉団子の甘酢あんとうずら卵
・海老マヨ
・厚揚げと青梗菜のオイスターソース炒め
・胡瓜と桜海老の漬物

<本日の1押しポイント>

肉団子は揚げずにグリルすることで、油は使わずに済み、余分な脂も落ちてヘルシーです。
コンガリ焼けたお団子と、甘酸っぱいあんでご飯にもぴったりです。
甘辛く炊いたうずら卵と一緒にお楽しみください。

今日のお弁当説明

もち麦ご飯

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。

肉団子の甘酢あんとうずら卵

うずら卵はあらかじめ炊いてから甘酢とからめています。

海老マヨ

海老の衣におからパウダーを使用し、揚げずに揚げ焼きしているので、身体に優しくヘルシーです。
ソースには、カロリー80%カットのマヨネーズと、糖質・塩分・カロリー50%カットのケチャップを使っているので、カロリー的にも安心です。

厚揚げと青梗菜のオイスターソース炒め

しっかりと食べ応えもあり、ご飯が進む味わいです。

胡瓜と桜海老の漬物

桜海老の香ばしさと中華らしい味付けが後をひく美味しさです。

 

糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚介も卵も大豆製品も入っていて、元気が出ます

カロリー

本日のカロリーは約530kcal。いろんな味が楽しめて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

おまけのひとり言

ダイエットの時には、薄味にして、ご飯が進まないようにするというのを聞きますが、やっぱり美味しく食べたいと思ってしまうのが私です。

今日はご飯にぴったりなものをいろいろ詰めてみたら、ご飯が進み過ぎてしまいそうになりましたが、ちゃんと満足感の得られるお弁当になったと思います。

早速、常連さん方にお買い上げ戴いた他、お初の方にもご予約戴いたりと嬉しいお弁当です。

今日もたくさんの皆さんに美味しいけどヘルシーな中華弁当を楽しんで戴きたいです。