女将の食卓

和食屋(ただいま休業中)の女将が、普段の食卓からお役立ちのポイントをお知らせします。

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たれがあれば、ささっと何品もおかずが完成です!

最近は、月・水・金で女将弁当をやっているので、メニューを考えたり、試作をしたり、用意をしたり、と忙しく、実はお家ご飯は少し手抜きです。

女将弁当はおかげ様で、昨日もご予約を含め、あっという間に完売で、残ったものが大変、ということはないのですが、調味料は多めに用意して仕上げるので、たれやあんが余ることはよくあります

でも、これ、忙しい時の強い味方で、これがあれば、ささっと何品もできちゃうのです。

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たれがあれば、ささっとおかず完成です!

麻婆豆腐のたれで、厚揚げと青梗菜炒め

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先日の麻婆茄子豆腐のたれ、これもいっぱい作っておいて余ったので、それをとっておいて、厚揚げと青梗菜炒めに使ってみました。

実は、昨日のお弁当でも、厚揚げと青梗菜コンビは登場していて、それはオイスターソース炒めにしたのですが、ピリリとした中華味もぴったりでした。

ご飯というか、我が家はおつまみなので、お酒が進んでしまいます。

甘酢あんで手羽と茄子の煮物

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この甘酢は、昨日の肉団子弁当でたっぷり作り過ぎた甘酢あんです。

お肉が全部なくなったのに、あんが半分以上残り(私の計算間違い?)せっかくなので、鶏肉と合わせてみました。

本当は骨がない鶏ももとかの方が手がべたべたにならなくて良いと思ったのですが、我が家のストックにあったのが手羽元だったので、圧力鍋で柔らかくして、焼いた葱と茄子と一緒にさっと煮込んで甘酢をからめました。

これも、ご飯にもお酒にもぴったりです。

海老マヨのソースはやっぱり海老マヨ

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昨日の女将弁当に登場した海老マヨ、実は私が大好物で、お弁当でも2回目の登場でした。

お弁当を作っていて、あれっ、海老マヨソース、足りないかも?と思って、急いでたくさん作ったのですが、結局、海老は完売、ソースだけたっぷり余ってしまって、あまりにも私も食べたいので、急いで追加で海老を揚げ焼きしました。(板長が)

これはワインにもぴったりで、どんどん進みましたよ。

海老マヨソースは海老カツにも

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私、海老カツ、大好きなのですが、あまりに好きなので、板長が先日、作ってくれました。

その時は、揚げたてアツアツをお塩でいただいたのですが、今度は、タルタルソースで食べてみたいねと言っていたんです。

ですが、今、思いつきました。

この海老マヨソース、海老カツに合わないわけがないです。

なので、これはまだ試していませんが、冷凍庫に、あとは揚げるだけという状態になった海老カツをストックしてあるので、近いうちにやってみたいです。

おまけのひとり言

ということで、お弁当の日とあまり見栄えがかわっていませんが、いろんな味をささっと楽しめるなんて、たれって便利だなぁと改めて実感したのでした。

 

 

今日の女将弁当は、ご飯にぴったりなものいろいろ集めてみました。

今日はちょっと涼しい気持ち良い風が吹いています。

さて、今日、水曜日は女将弁当の日。

ご飯にぴったりなものをいろいろ集めていたのですが、これ、ご飯進み過ぎてしまうかなとちょっと余計な心配も出てきてしまいました。(あまりご飯食べすぎたらダイエットになりませんから)。

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今日の女将弁当は、ご飯にぴったり、でも進み過ぎてしまう心配も。

***本日の女将弁当***

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・もち麦ご飯 
・肉団子の甘酢あんとうずら卵
・海老マヨ
・厚揚げと青梗菜のオイスターソース炒め
・胡瓜と桜海老の漬物

<本日の1押しポイント>

肉団子は揚げずにグリルすることで、油は使わずに済み、余分な脂も落ちてヘルシーです。
コンガリ焼けたお団子と、甘酸っぱいあんでご飯にもぴったりです。
甘辛く炊いたうずら卵と一緒にお楽しみください。

今日のお弁当説明

もち麦ご飯

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。

肉団子の甘酢あんとうずら卵

うずら卵はあらかじめ炊いてから甘酢とからめています。

海老マヨ

海老の衣におからパウダーを使用し、揚げずに揚げ焼きしているので、身体に優しくヘルシーです。
ソースには、カロリー80%カットのマヨネーズと、糖質・塩分・カロリー50%カットのケチャップを使っているので、カロリー的にも安心です。

厚揚げと青梗菜のオイスターソース炒め

しっかりと食べ応えもあり、ご飯が進む味わいです。

胡瓜と桜海老の漬物

桜海老の香ばしさと中華らしい味付けが後をひく美味しさです。

 

糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚介も卵も大豆製品も入っていて、元気が出ます

カロリー

本日のカロリーは約530kcal。いろんな味が楽しめて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

おまけのひとり言

ダイエットの時には、薄味にして、ご飯が進まないようにするというのを聞きますが、やっぱり美味しく食べたいと思ってしまうのが私です。

今日はご飯にぴったりなものをいろいろ詰めてみたら、ご飯が進み過ぎてしまいそうになりましたが、ちゃんと満足感の得られるお弁当になったと思います。

早速、常連さん方にお買い上げ戴いた他、お初の方にもご予約戴いたりと嬉しいお弁当です。

今日もたくさんの皆さんに美味しいけどヘルシーな中華弁当を楽しんで戴きたいです。

 

恵比寿のフルーツサンド屋fufufuさんのフルーツサンドやっと食べました!

恵比寿にこの春できたフルーツサンド屋さん、fufufuさん

歩いている時に、ちらしを戴いて気になってOPENしてから行ってみました。

ですが、その時はケーキを買ってしまった日で、買えず、食パンだけ買い、次回、行ったときは、売り切れで買えず、今日、やっと買えて食べてみました。

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恵比寿のフルーツサンド屋fufufuさんのフルーツサンドやっと食べました!

fufufuさん

tabelog.com

 

駅に近い恵比寿ストア内にあります。バス停側から入ると近いです。

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店頭

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開店した当時5月上旬の写真です。

小さい場所なのですが、なんだか可愛らしい雰囲気が伝わってきます。

フルーツサンド

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これは、5月の時の写真なので、季節によって、フルーツなど違うと思います。

顔に見える感じのシールがまた可愛いですよね。

今日、残っていたもの

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到着したのが3時前だったので、この3種類+パインでした。

買ったもの

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みかんとパイン、オレオバナナです。これで¥980

いろんなところのフルーツサンドを買ったことがあるわけではないので、わかりませんが、1個¥500くらいで買えるのはかなりリーズナブルなのではないでしょうか。

食べてみました

みかんパイン

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どこまでフルーツが入っているのかなぁと切ってみました。

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全体にしっかり入っています

お味は、クリームがたっぷりで食べ応えがあるのですが、甘すぎないのでパクパクいけます。

この食パンは、このフルーツサンドのために焼いている特別な食パンとのことで、前に、この食パンだけ、食事用として買って食べた時には甘みを感じる生地でしたが、たしかにこのフルーツサンドにはぴったりでした。

フルーツやクリームを決して邪魔しない優しい美味しさだったと思います。

オレオバナナ

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私はバナナを進んで食べるほうではなく、買うのもバナナケーキを焼く時くらいなのですが、主人が気になるというので買ってみました。

ですが、これ、なかなか美味しかったです。

バナナとオレオでは固さが違うし、どうなんだろう?と思っていましたが、オレオも湿ったからかそれほどサクサクではなく、ただ、味わいがバナナととっても相性が良かったです。

きっと、いちごがあったら、いちごを買っていたし、本当はMIXが欲しかったので、このオレオバナナを買う機会はあまりなかったかもしれませんが、今日、偶然買うことができて、食べてみることができて、美味しさがわかって良かったです。

フルーツサンドまだまだ初心者ですが、そんな初心者には、フルーツや具材がしっかり入っているところや甘さが控えめなところなどがとっても良かったです。

お薦めです。

今日の女将弁当は、ボリュームたっぷりだけどヘルシーなカツレツ弁当です!

今日は久しぶりに朝から晴れています。

やっぱり週のはじめはお天気の方が気持ちが良いですよね。

今日、月曜日は女将弁当の日

今日はカツレツ弁当、ボリュームたっぷり(写真では隠れていますがカツレツ4切れ入っています)ですが、カロリーをおさえめにできましたし、ヘルシーな内容のお弁当ができました。

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今日の女将弁当は、ボリュームたっぷり、でもヘルシーなカツレツ弁当です!

***本日の女将弁当***

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・もち麦ご飯 
・ポークカツレツ
・ズッキーニのオムレツ
・サーモンマリネ
・ポテトサラダ

<本日の1押しポイント>

女性も男性も大好きな豚カツ、細かめのパン粉で衣を少なくし、揚げ焼きすることでカロリーを抑えました。
今回は、ヘルシーだけど美味しい特製ソースでお楽しみください。

今日のお弁当説明

もち麦ご飯

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。

ズッキーニのオムレツ

オムレツの中には、糖質が低くカロリーも低いズッキーニとマッシュルームが入っています。
生クリームのかわりに、豆乳が入っているので、身体に優しいオムレツです。

サーモンマリネ

今、美味しい新玉葱を昨日のうちからマリネしておきました。
自家製寿司酢なので、カロリーもおさえめ、ケッパーの酸味もアクセントになってサッパリします。

ポテトサラダ

じゃが芋は、糖質が少し高いのですが、その分、具材は低カロリーの胡瓜、そして塩分控えめ糖質0のハムを入れてマヨネーズもカロリー80%カットを使用しているので、安心して楽しめます。
粒マスタードとワインビネガーの酸味も、この季節にぴったりです。

 

こんなふうに糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚介も卵も大豆製品も入っていて、元気が出ます。

 

カロリー

本日のカロリーは約520kcal。いろんな味が楽しめて、揚げ物も食べられて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

ヘルシー弁当なので、ご飯は100gに抑えてありますが、足りない方は、大盛りも無料でできるようになりました。
(カロリー計算は、ご飯100gの場合でしてあります)。

おまけのひとり言

いつも美味しいものをと心掛けて作っていますが、自分で作っていて、美味しそう!とすぐ思ってしまいます。

今日のお弁当も、板長と「これは美味しそうだね!」とついつい盛り上がってしまいました。

たくさんの皆さんにこの美味しいカツレツ弁当、味わってほしいです。

 

お気に入りのパン屋さんSEIJI ASAKURA(セイジアサクラ)さんのパン買いだめしました!

最近、お気に入りのパン屋さんに加わった高輪のSEIJI ASAKURA(セイジアサクラ)さん

 

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近いうちにまた買いに行きたいなぁと思っていたら、今夜のテレビ「情熱大陸」にSEIJI ASAKURA(セイジアサクラ)さんが出ることを今朝、発見!

これはもう、明日から、また混んでしまう、そうなったら、今日が最後のチャンス!

そう思って、急遽、行ってきました。

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お気に入りのパン屋さんSEIJI ASAKURA(セイジアサクラ)さんのパン、買いだめしました!

9時開店で、前回、9時半頃に到着したら並ばずに入れたので、今日もそれまでには!と思いましたが、さすが日曜日。

9時20分に到着したときには、既にお店の外に5人並んでらっしゃいました。

店内に入れるのが、4~5名なんですね。

待ち遠しく、並んで待って、今日は主人には外で待っていてもらって、私はお財布とエコバッグだけで店内へ。

前回、買っていろいろ食べたときに、次回も買おうと思ったもの、これはちょっと良さが私達には伝わってこないというものにわかれたので、今日は迷わず、ささっと。

今日、明日、食べきれない分はいさぎよく冷凍、と決め、多めに買ってみました。

買ってきたもの

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お気に入りの塩パン、クロワッサンは2個買いです。

こんなに買って¥3000なので、決して高くないですね。

ぶどうの天然酵母 塩パン

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1つは冷凍用と思って買ったのですが、全部、食べてしまいそう。

私も大好きなお気に入りですが、主人は、今回の一押しだそうです。

中にもバター(?)を感じますし、そのバターなのか、底の部分がカリッと焦げていて、塩の感じも絶妙でほんと美味しいです。

 

クロワッサン ¥290

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発酵バターを使っているクロワッサンです。

特に甘いわけでも、手がべたべたになるほどでもないのですが、じわじわ美味しさがあふれ出すそんな癖になるクロワッサンです。お気に入りです。(というかどれもお気に入りばかり

黄金色のバケット ¥399

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そうです。これもお気に入りです。

まず、生地の甘みを感じて、噛んでいると酵母の香りもふわっとしてきて、粉の味もしてきます。

噛めば噛むほど味わい深くて、癖になる(もうなってる)美味しさです。

ぶどうの天然酵母 南仏プロヴァンス レ・ボー谷のフォカッチャ ¥210

 

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表面は少しカリっと、中はしっとり、オリーブオイルの香りもたまりません。

ぶどうの天然酵母 パン・オ・フィグ ¥310

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もともといちじくパンは好きで、自分でも焼いていましたが、こちらはパンの生地が美味しいので、勿論、いちじくともぴったり

チーズを買ってきたので、ワインを飲みながら、チーズと一緒に楽しみたい(絶対美味しいはず!)パンです。

ぶどうの天然酵母 フロマージュレザン ¥330

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私はクリームチーズもレーズンのパンも好きなので、ついつい買ってしまいました。

主人はレーズンが苦手なので、独り占めします。

 

アロマホップ天然酵母 生クリーム食パン ¥399

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生クリーム、にひかれてつい買ってしまいました。

6枚切りもあったのですが、厚切りが好きなので4枚切りに。

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あまりに柔らかくて、ちょっといびつになってしまいました。

生クリームも感じますが、甘すぎず、なんともいえない柔らかさ、ふんわりしっとりしています。食パンですが、何かを挟む、のっけるとかではなく、このまま味わいたいパンです。

スイートミルク ミルク風味のデニッシュ ¥110

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1つだけ甘いものも買いました。

サクサクっとしていて、ケーキのようなお菓子のような味わい

繊細さを感じる一品で、ちゃんと紅茶を淹れていただきたいそんなパン?スイーツです。

おまけのひとり言

こちらのパン屋さんは、前のブログにも書いたと思うのですが、いろいろな酵母とチーズカレーパンが有名です。

今夜のテレビでも取り上げられるのは、チーズカレーパンのようです。

私も前回、食べてみました。

ですが、私達には工夫されたカレーや凄いチーズの味がわからず(すみません)、こちらのお店はおかずパンなどより、酵母や粉、生地を感じるパンがとっても好きだということがわかりました。

今日、買ってきたものは、そんなラインナップです。

それにしても、こんなにパンが大好きだから、今まで、何度もダイエットしたい、と思っても成功しなかったはずだわ(春にやった糖質オフダイエットがほぼ初の成功例)と改めて実感したのでした。

今夜のテレビ「情熱大陸」楽しみです。

 

 

 

今週の朝ごはんと久しぶりに食べた船橋屋こよみさんの葛もち。

この前の日曜日は父の日でしたね。

うちの両親は、もう物はいらないといつも言うので、父には大好きな甘いものを渡すことにしました。

その日、両親がワクチン接種2回目の日だったので、接種後の様態も心配で、夜、甘いものを渡しに少しだけ行ってきました。

接種はささっと終わり、心配する副反応も(父曰く、歳をとるにつれて、反応が出にくくなるとか)出ず元気でホッとしました。

甘いものは喜んでくれましたが、いろいろ買って行ったので、食べきれないということで、葛もちはお裾分けで帰ってきました。

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今週の朝ごはんと船橋屋こよみさんの葛もち。

屑もち

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ほんと久しぶりに食べました。こよみさんは、お土産でもよく利用しますし、自分でも葛もちプリンは買って食べたり、かき氷も毎年の楽しみですが、王道の葛もちを買ったのは久しぶり、しかも自分で食べたのはかなり久しぶりでした。

美味しいのですが、しっかりした食感で、主人も私ももうちょっと軽い感じのもち~、とろ~っとした方が好きみたいです。完全に好みの問題です。

そして、今週の朝ごはんです。

パスタ

ロールキャベツスープのパスタ

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先日、ご紹介したスコッチエッグのロールキャベツ、そのスープで作ったパスタです。

ベーコンブロックとズッキーニがあったので、それも入れたら、とっても美味しく仕上がりました。

 

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あさりのトマトソースパスタ

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またまた小さいけど美味しそうなあさりが安かったので(小さいか安いのか?)ついつい買ってしまいました。

今回は、トマトソースにして、隠し味にスイートチリソースを入れてみたら、味に深みが出てとっても美味しくなりました。

知らずに食べた主人も「ん?旨い!」とうなっていたので、成功です。

きつねにゅう麺

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長葱と揚げさんをしっかりめに炊いておいて、にゅう麺にのっけました。

スープ自体は優しめに作っておいたのですが、ちょっと濃いめの揚げさんからじわ~っと甘辛の味が浸み出て美味しかったです。

また作りたいです。

ピリ辛肉味噌麺

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暑くなると食べたくなる麺、これからどんどん登場しそうな肉味噌麺です。

色合いに入れたおくらもいい感じのねばねばでした。

私が切ったので、ずいぶん立派な白髪葱となりましたが、これでもあるのとないので大違い、とっても美味しかったです。

パン

gentilleさんのパン

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先週の努力で、やっと冷凍庫のパンがほぼなくなったので、安心して、久しぶりに買いに行きました。

お気に入りのパン屋さんの一つ、gentilleさんです。

 

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お昼に買いに行って、お昼ご飯に食べ、その残りを翌日の朝ごはんにしました。

最近、またお気に入りのパン屋さんが増えたのですが、このパンは、ここ、ここはこれがいい、など比べてみて、自分の好みがよくわかってきました。

嬉しいです。

ご飯

チキンライス(ベーコントマトライス)

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鶏肉ではなく、ベーコンブロックとスナップエンドウで炊いたトマトライスです。

ふと食べたくなって炊いてみました。ちなみに主人は、こういうご飯大好きなので、完食です。

しらすと帆立のお寿司

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こちらは、今日の朝ごはんです。

昨日、しらすを買ってきたので、それをたっぷりと帆立のお刺身。

海苔もかけて。

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私は甘酸っぱい寿司飯が大好き。もともとお気に入りの寿司酢があったのですが、今は買いに行けないので、主人に作ってもらっています。

具材はシンプルでも、こういうサッパリしたご飯はこれからの時期、いつも以上に美味しくて、これから登場回数が増えること間違いなしです。

おまけのひとり言

やっぱり炭水化物は美味しいです。パンもパスタも麺もご飯も美味しいです。

ダイエットに成功した!→女将弁当を始めた!というのがあって、リバウンドするわけにはいかないのですが、少し気を引き締めつつも、美味しいものを美味しく食べる、食事を楽しむ、を心掛けていきたいです。

 

今日の女将弁当は、鰻弁当、お弁当の準備は順調だったのですが、思わぬところでつまずきました。

今日は金曜日、女将弁当の日

朝は曇りだったのですが、先程、恵比寿は物凄い雨で、どうなることかと心配していましたが、お昼前にはやんで、今は晴れて暑いくらい、ホッとしました。

今日もお弁当の準備は、順調で、いつもと同じ時間くらいには仕上がっていたのですが、思わぬアクシデントがあり、冷や汗でした。

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今日の女将弁当は、鰻弁当、お弁当の準備は順調、ですが。

***本日の女将弁当***

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・もち麦入り鰻ご飯 
・セロリ入りつくね
・梅味の出汁巻き玉子
・五目豆
・胡瓜とわかめの胡麻酢和え

 

<本日の1押しポイント>

前回大人気だった鰻ご飯が再登場です!梅雨時期でムシムシじめじめ力が出ない時にぴったりの鰻、甘いたれのご飯です。
他のメニューは、糖質控えめ、カロリーを抑えて、作っていますので、安心して楽しめます。

今日のお弁当説明

もち麦入り鰻ご飯

食物繊維が玄米の4倍あるもち麦を混ぜたご飯で炊いた鰻ご飯です。もちもちした食感で、よく噛んで食べると満腹感が得られます。

セロリ入りつくね

カロリーの低い鶏むね肉に、糖質の少ないセロリをたくさん入れて、ヘルシーに仕上げました。
サッパリした味わいと、セロリのシャキシャキした歯応えがいい感じです。

梅入りの出汁巻き玉子

鰻と梅は、いろいろ言われていますが、実は相性の良い組み合わせ。酸味のきいた出汁巻き玉子をお楽しみください。

五目豆

大豆や野菜を昆布とおかかで煮ました。ご飯にも合いますし、ついつい進みます。

胡瓜とわかめの胡麻酢和え

すりごまといりごまの2種類を使っています。少し酸味がきいて、サッパリします。箸休めにどうぞ。

糖質を抑えるようにたてた献立ですが、蛋白質を多く含む食品は、お肉も魚も卵も大豆も入っていて、元気が出ます。

カロリー

本日のカロリーは約520kcal。いろんな味が楽しめて、このカロリーなので安心です。
こんな感じのポイントがいろいろ詰まったお弁当が¥1000(税込)です。

突然のトラブル

そう、いつもお弁当をお買い上げくださった皆さんには、お弁当のメニューやポイント、カロリーなど書いた紙をおつけしています。

お弁当の準備が出来上がって、その紙をいつものようにプリントしようと思ったらエラー。

そうです。昨日、wifiの機器など整理をしていて、1つ、最近、使っていないと思われたモデムの線を抜いていたんです。

それが、使っていないと思いきや、プリンターがその登録になっていたんですね。

それで、急いで、いつも使用しているwifiに切り替えようとやってみましたが、パスワードでエラーになってしまう、何度やってもエラーになってしまう、いろいろ調べて、いろいろ引っ張り出してきて、ネットでも調べて、何度もやり直して、結局、開店前には接続できたのですが、なんと、はじめに入れたパスワードで合っていました

ちゃんと入れたはずなのに、なぜ?

1分もかからず解決できたはずが、なんと30分以上かかってしまい、情けない限り。

でも、無事、プリントができて、お弁当スタートには間に合ったので、お弁当と一緒にお弁当説明カードを渡せてホッとしました

ちなみに、今日の鰻弁当は、今のところ、女性に大人気です。